Thứ Bảy, 07/12/2019
Home / Tin tức / Sức khỏe / 5 lợi ích rất tốt sức khỏe cho chúng ta trong việc ăn quả bơ

5 lợi ích rất tốt sức khỏe cho chúng ta trong việc ăn quả bơ

Bơ đem đến người sử dụng những lợi ích vô cùng kinh ngạc cho người sử dụng hãy khám phá 5 siêu lợi ích từ việc ăn quả bơ mỗi ngày.

5 lợi ích rất tốt sức khỏe trong việc ăn quả bơ
Quả bơ đem đến cho chúng ta những lợi ích về sức khỏe rất tốt.

Bơ là một trong những thực phẩm giàu có, ngon và thỏa mãn nhất trên hành tinh. Nhưng với tư cách là một chuyên gia dinh dưỡng , tôi cũng vui mừng báo cáo rằng một quả bơ là một siêu thực phẩm mạnh mẽ. Những loại đá quý ngon – đó là các loại trái cây kỹ thuật, mặc dù tôi phân loại chúng là chất béo “tốt” – được đóng gói với chất chống oxy hóa chống lão hóa, chống lại bệnh tật và gần 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau.

Một nghiên cứu trong năm nay cho thấy những người ăn bơ thường xuyên có lượng chất xơ, vitamin E và K, magiê và kali-darn khá ấn tượng! Tôi ăn bơ trong ít nhất một bữa mỗi ngày, và tôi yêu thích cách nấu ăn đa năng (nhiều hơn thế), nhưng cũng có nhiều tin tức liên quan đến sức khỏe để chia sẻ.

Kiểm tra năm lợi ích bơ tuyệt vời này.

Giúp tăng  cường cảm giác no

Ăn chất béo tốt giúp làm chậm quá trình tiêu hóa dạ dày, giúp bạn no lâu hơn và trì hoãn sự trở lại của cơn đói. Quả bơ, cung cấp khoảng 22 gam chất béo mỗi (chủ yếu là axit béo không bão hòa đơn không bão hòa , hoặc MUFA), chắc chắn phù hợp với hóa đơn. Trong một nghiên cứu gần đây, các tình nguyện viên đánh giá cảm giác hài lòng và ngon miệng sau khi ăn uống trong bữa ăn có hoặc không có bơ. Việc bổ sung một nửa bơ vào các bữa ăn dẫn đến một sự gia tăng đáng kể về sự no nê tự báo cáo và giảm ham muốn ăn trong năm giờ. Đây là một trong những lý do tôi thường tiếp cận với guacamole như món salad của tôi.

Tạo ra cơ thể đẹp hơn

Theo một cuộc khảo sát gần đây, người Mỹ vẫn béo phì, có lẽ do quan niệm rằng việc ăn chất béo khiến bạn béo. Nhưng sự thật là ăn đúng loại chất béo thực sự là một chiến lược giảm cân hiểu biết. Ngoài sự no nê, chất béo thực vật như bơ cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm, cả hai đều liên quan đến việc quản lý trọng lượng. Đó có thể là lý do tại sao các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người ăn bơ thường xuyên có trọng lượng ít hơn và có vòng eo nhỏ hơn , thậm chí không ăn ít calo hơn.

Bảo vệ tim mạch

Các MUFA trong bơ đã được chứng minh là làm giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng “tốt”? Mức HDL – một hiệu ứng gấp đôi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sát thủ số 1 của cả nam và nữ. Một nghiên cứu gần đây của UCLA cũng phát hiện ra một số tác dụng bảo vệ tim đáng chú ý của việc tiêu thụ bơ: So với việc ăn bánh burger không có bơ, việc thêm một nửa Hass làm giảm sản xuất các hợp chất gây viêm, cải thiện lưu lượng máu, và không làm tăng chất béo trung tính (chất béo trong máu) vượt quá số lượng được nâng lên bởi hamburger một mình. Bơ cũng là một nguồn cung cấp kali, một chất dinh dưỡng giúp giảm huyết áp bằng cách hoạt động như một thuốc lợi tiểu tự nhiên để lọc natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm áp lực lên tim và động mạch (tiền thưởng: điều đó cũng có nghĩa bơ là tự nhiên.

Hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng

Thưởng thức bơ vào giờ ăn có thể giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa từ các thực phẩm lành mạnh khác. Trong một nghiên cứu của bang Ohio, khi đàn ông và phụ nữ ăn salad và salsa đứng đầu với 2,5 muỗng bơ, họ hấp thụ nhiều hơn 8 lần alpha-carotene và 13 lần beta-carotene-phytonutrients được biết đến để chống ung thư và bệnh tim. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ghép bơ với nước sốt cà chua và cà rốt tăng hấp thu vitamin A của rau , một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho làn da khỏe mạnh, thị lực và khả năng miễn dịch.

Chúng là một trong món ngon nhất hiện nay

Tôi yêu thích guacamole, nhưng một trong những điều yêu thích của tôi về bơ là có rất nhiều cách khác để thưởng thức nó, bao gồm cả các món ngọt. Tôi thường roi bơ vào sinh tố trái cây , thêm nó vào trái cây (có, trái cây!), Roi nó vào bánh pudding chocolate, và thay thế nó cho bơ khi nướng. Chỉ cần giao dịch mỗi muỗng bơ trong công thức nấu ăn như bánh nướng nhỏ cho nửa thìa bơ. Sự trao đổi này làm giảm lượng calo, nâng cao chất lượng dinh dưỡng của các sản phẩm của bạn, và vẫn cung cấp kết cấu kem khiến bạn cảm thấy hài lòng. Hãy thử nó, và gửi cho chúng tôi một bức tranh về sự sáng tạo lành mạnh của bạn!

 

 

 

 

 

Bình luận

bình luận

0942021001